Imparare l' ABC

[dorsoduro]

Poi Doc prendi con le pinze ciò che dico, il tuo squat è particolare e quindi nessuno meglio di te (e il tuo coach) può dire se una cosa è giusta/sbagliata. È un paragone "pesante" ma credo si tratti di individualità, come per lo stacco di konstantin...


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[MrDoc]

È un paragone "pesante" ma credo si tratti di individualità, come per lo stacco di konstantin...

Io ti ringrazio e sono lusingato dal paragone, ma...
...purtroppo le "individualità" sono accettabili quando i carichi diventano eccezionali, perchè a quel puno diventano la chiave per quei carichi.

Il mio è uno squat (con carichi a mala pena accettabili) con una brutta tecnica, legata a una struttura non favorevole. Stò lavorando con grande fatica per migliorare la tecnica perchè mi rendo conto che ad ogni piccolo miglioramento della tecnica corrisponde un incremento dei carichi.

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

oggi

Squat fermo sopra il parallelo in discesa
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg
2x105kg
3x3x95kg
Video 2x105kg:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8 cm 3x95kg
Board 6 cm 2x100kg
Board 4 cm 2x105kg
Board 2 cm 5x1x110kg (più brutte e più dure dell' ultima volta, chi lo capisce l' equipaggiamento... )
Video ultima singola:


Stacco fermo 2 sec in partenza
6x4x130kg tranquilli
Video ultima serie :


Lento avanti con bilanciere
5x8x32kg

Curl con manubri
5x10x20kg

[CeciliaL.]

Doc ma nello stacco con tensione 2s, il bilanciere quindi non si stacca da terra? Perché far durare di più la tensione se comunque di per sé deve già esserci nello stacco non tecnico?

[MrDoc]

Perchè mi aiuta a sentire il peso ben distribuito su tutto il piede, infatti poi, se osservi, noti che appena parte schizza su perchè la posizione è ottimale.

Si dovrebbe sempre, quando si fa Stacco, metterci un istante (anche 1/2 secondo) in tensione per centrare bene il carico, aiuta l' alzata.

[simon96]

Ciao Doc,
secondo me rispetto all'ultima volta i gomiti sono meno "sotto" al bilanciere.
Probabilmente anche solo un centimetro di differenza ti fa diventare l'alzata più difficile

[MrDoc]

Ciao Doc,
secondo me rispetto all'ultima volta i gomiti sono meno "sotto" al bilanciere.
Probabilmente anche solo un centimetro di differenza ti fa diventare l'alzata più difficile

Può essere, devo stare attento, l' equipaggiamento aggiunge molte variabili a cui fare attenzione e spesso qualcosa sfugge...