è proprio vero che dopo giornate lunghe è più difficile rendere, specialmente alla lunga.
forza Dark!
Phil Heath
Quasi Istruttore
è proprio vero che dopo giornate lunghe è più difficile rendere, specialmente alla lunga.
forza Dark!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in realtà non è vero che rendo meno dopo una giornata pesante al lavoro. Probabilmente i livelli di adrenalina restano alti e riesco a spingere bene. Quel che si paga è, appunto, la fatica mentale sul lungo periodo, un po' come un'auto che va sempre ad alti giri: consuma più benza e sfrutta di più il motoreOriginariamente Scritto da .:überfranz:.
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
la fatica psichica non è mai da sottovalutare, MAI!
quella fisica si sopporta e si gestisce, quella psichca invece si intromette come una viscida biscia e striscia dentro il norstro corpo e ci affievolisce senza che ce rendiamo conto... e quando ce ne rendiamo conto è troppo tardi, ormai siamo già mezzi putrefatti.
per questo nel dubbio è meglio tenersi a % leggermente più basse e lavorare sul volume.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo
5x60
5x100
2x2x140
1x160
2x1x170kg 1'30 molto bene, buon test ad un mese e mezzo dalla gara di roba, il criterium fibat
panca piana
4x60kg (4'')
3x70kg (3'')
1x80kg (2'')
4x1x85kg 1'30 molto bene, giusto il fermo
stretching, rotatori elastico
@franz, giust'appunto, prima di leggere il tuo messaggio, avevo già fatto questo workout di singolerecupererò nel week end
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60kg (4'')
10x3x70kg 60'' (fermo di 2'') molto molto bene, migliorato l'assetto generale della panca e più netta la spinta dal petto
5x5x60kg (presa stretta) 60''
squat (scarpa con tacco, highbar, movimento anteriorizzato)
5x60kg (5'')
6x6x80kg 60'' bene
lento avanti (fermo di 3'')
6x6x40kg 2'
trazioni supine + curnch reverse alla sbarra
3x10+15 60''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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