Come vi sembra questa scheda?

[Luigi2001]

Perché ho fatto gli stacchi con 35 kili e mi faceva male la schiena, poi ovunque si legge si dice che se fatti male sono quasi pericolosi con pesi alti, e perché con manco 2 mesi di palestra devo correre questo rischio? Comunque la leg curl la farò in 3x12 e la squat machine la lascio in 5x5(anche l'istruttore ha approvato)..semplicemente mi fido di lui perché mi ha visto e mi ha controllato(anche fisicamente)

[.:überfranz:.]

sí, con la tua esperienza per ora va bene così direi.
pian piano inizia peró a fare squat e stacchi con pesi irrisori, impara bene i movimenti, prima di caricare, ci siamo passati tutti