Diario di un lanciatore di coriandoli

[Morgante]

Come senza toccare?

[the77joker]

No no, sono arrivato vicino ma senza toccare.

Allora retrocedi di due caselle e stai fermo un turno
[emoji23]

[Muscia]

Ma scusate mica bisogna toccare, se no e' considerato rimbalzo. Io mi son sempre fermato poco sopra al petto. Non ricordo dove ma avevo letto questa indicazione e mi sono sempre regolato di conseguenza. Voi toccate il petto?

[MrDoc]

No no, sono arrivato vicino ma senza toccare.

Oh cazzarola, dai video non me ne ero mai accorto...
No, non bisogna rmbalzare, ma il petto va toccato eccome; il fermo si fa con il bilanciere contro il petto.

Stacco: spezzi ancora il movimento, spingi prima con le gambe e poi tiri con la schiena

[Muscia]

Ah cavoli io ero convinto fosse un errore perché appoggiandosi al petto si scarica il peso. D'ora in poi allora farò così, devo ringraziare Joker altrimenti avrei continuato a sbagliare.

[MrDoc]

Se scarichi il peso sul petto quando lo tocchi non risali più

[CeciliaL.]

Oddio anche io non tocco quasi mai il petto... buono a sapersi!

[SeNsHi]

nel fermo il petto spinge al massimo contro il bilanciere che si poggia su di esso (la tensione la crea questa postura)

[the77joker]

A me fa l'effetto balestra.
Mi sembra di tirare il bilanciere e la tensione generata sembra di tirare un arco o una balestra.
Non so se rende l'idea.
Poi bisogna vedere se la freccia parte
[emoji23]


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[Muscia]

Ho capito cosa intendete, se domani torno presto provo. Grazie a tutti per le spiegazioni!

[Muscia]

Dopo diversi giorni di assenza (settimana bella piena) torno ad allenarmi e a scrivere.
Wo di ripristino, ho cercato di dedicarmi più alla tecnica che ai carichi.

panca

5x50kg
3x5 57kg https://www.youtube.com/watch?v=XkOPsq6GtFw
2x5 50 kg

squat 3 fermi 50kg 3x3 https://www.youtube.com/watch?v=0sWVj59NOqk
squat 70kg 3x5

note: nella panca ho pagato un po' i giorni di inattività e il cambio di esecuzione portato dall'appoggiare il bilanciere al petto.

Buon week end!

[MrDoc]

Panca : non male, si vede che ci pensavi. Vai più incontro al bilanciere con il petto

Squat con 3 fermi: in miglioramento; nella prima ripetizione sei andato un po sulle punte in risalita, le altre meglio

[dorsoduro]

Un altro che sta abusando di doping... Muscia smettila con le bombe!!

Anzi in realtà vedo che sono una decina di giorni che non spingi forte, pausa volontaria o motivi di forza maggiore anche te?


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[Muscia]

Ciao Dorso, diciamo cause di forza maggiore. Ho dovuto diradare gli allenamenti per gli impegni familiari e lavorativi (sto cambiando azienda e tra colloqui e documenti ho dovuto impegnare parecchio tempo).
Riguardo allo spingere ho avuto un problemino muscolare nella zona del core che mi ha limitato un po' negli ultimi wo di squat e stacco. Ora sembra passato, i prossimi wo cercherò di riprendere confidenza con i carichi.
Spero poi con il nuovo lavoro di riuscire a allenarmi almeno due volte a settimana.

[dorsoduro]

Daje che sfrutto i vostri rallentamenti per non sembrare troppo pippa quando torno

A parte gli scherzi, comunque vedo che è uno stop breve il tuo, penso tempo un paio di workout e recuperi la forma, a me serviranno un paio di settimane invece


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