Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Dopo diversi giorni di assenza (settimana bella piena) torno ad allenarmi e a scrivere.
Wo di ripristino, ho cercato di dedicarmi più alla tecnica che ai carichi.

panca

5x50kg
3x5 57kg https://www.youtube.com/watch?v=XkOPsq6GtFw
2x5 50 kg

squat 3 fermi 50kg 3x3 https://www.youtube.com/watch?v=0sWVj59NOqk
squat 70kg 3x5

note: nella panca ho pagato un po' i giorni di inattività e il cambio di esecuzione portato dall'appoggiare il bilanciere al petto.

Buon week end!

[MrDoc]

Panca : non male, si vede che ci pensavi. Vai più incontro al bilanciere con il petto

Squat con 3 fermi: in miglioramento; nella prima ripetizione sei andato un po sulle punte in risalita, le altre meglio