20-9-2017
Riscaldamento circonduzioni sopra e di lato 1x15 reps.

Rematore con manubri presa falsa da neutro a neutro 1x10+10x10-12 kg + 5x10+10x14 kg.

Trazioni presa falsa 4x6 reps da neutro a neutro da neutro a neutro.

Panca inclinata con manubri 1x10x10-12-16-18 kg + 5x10x22 kg.

Squat 1x10x-20-30-40-50-60-65 kg + 5x6x70 kg. 70 leggeri, ma pranzo leggero, adesso fame.

1 h 2 minuti

Squat, per essere l'ultimo fondamentale multiarticolare, andato troppo semplice, ma a quel punto avevo proprio fame. Quindi non ho eseguito spalle e braccia, ma prima ero andato bene quindi ok. Dopo 2 settimane si inizia a carburare. Curioso di introdurre il circuito HIIT di 20 minuti, come 3a o 4a sessione.