Parere

[DadoL]

Ciao sto provando a stilarmi una dieta e fino adesso sono arrivato a questo risultato, mi potete dare un parere .


Mattina/colazione

-latte parzialmente scremato 1 tazza
-cereali fitness 100g
-gallette di riso ×2
-marmellata di fragole


Snack
-panino integrale 2 fette
-fesa di tacchino
-banana x1


Pranzo
-pasta integrale 150gr
-tonno 100g
-uova al tegamino ×2
-insalata
-una scatoletta di ceci/fagioli

Snack
-panino integrale
-fesa di tacchino
-mela
-succo di frutta


Cena
-3 patate lesse
-petto di tacchino
-spinaci
-un frutto



CHO 62%
PRO 27%
FAT 11%

Devo ancora migliorarla sicuro, ma volevo qualche consiglio/parere da voi.

Ciao, è difficile valutare e darti una mano,
mancano tutti i dati:
Età, altezza, peso, allenamenti, attività durante la giornata...
In più quelli principali:
Tdee,orario dei pasti e dell'allenamento, percentuali macros e kcal dei pasti...

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[CeciliaL.]

Tdee, percentuali macros e kcal dei pasti...

come detto da DadoL questi sono i più importanti... scrivili in forma chiara e schematica così che chi vuole possa aiutarti


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[weareblind]

Si, per esempio con le kcal. Obiettivo, aumentare di massa?