Il diario di simon96 (palestra e atletica)

[the77joker]

240!

Ma chi li ha tanti dischi!

Complimenti


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[simon96]

Grazie mille

Penso anche io che non è più il 100%

Tra 10 giorni vediamo che numeri escono.
Mi piacerebbe passare i 2.5 x BW ma non mi voglio sbilanciare

Joker il problema non sono i dischi ,in palestra ce ne sono una ventina da 20 kg, ma potrebbe essere il bilanciere. Ci stanno al massimo 8 dischi da 20 per parte.

Allenamento di oggi

Panca piana

2 x 80 kg (64%)
2 x 85 kg (68%)
2 x 90 kg (72%)
2 x 95 kg (76%)
2 x 100 kg (80%)
2 x 105 kg (84%)
2 x 110 kg (88%)
2 x 115 kg (92%)
5 x 100 kg (80%)

Le percentuali sono riferite all'ultimo massimale testato a metà maggio

Panca inclinata manubri

12 x 20 kg
10 x 22 kg
8 x 24 kg
6 x 26 kg

Rematore manubrio

4 x 4 x 45 kg

Bicipiti e tricipiti

4 x 12