Classico wo post pranzo della domenica.

stacco prog

5x80kg
6x4 107 kg

https://www.youtube.com/watch?v=kt2Q_9ZD0k4
https://www.youtube.com/watch?v=cOuC0hNot5M

Penso sia meglio il secondo video rispetto al primo, ho provato a tenere i piedi più stretti seguendo gli interessanti spunti forniti da Joker riguardo lo stacco di Cecilia.

panca

3x50kg fermo 3"
5x57kg
5x63kg
3x70kg
1x77kg
1x85 kg (pr) https://www.youtube.com/watch?v=lcevTLfXHiM
5x3 60kg fermo 2" https://www.youtube.com/watch?v=eGnwwtAqvJA

Confermate le buone sensazioni nella panca: il fermo 2" con 60 kg finora l'avevo fatto solo nelle doppie a salire, oggi dopo il 5x3 e il resto ne avevo ancora.