Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Panca 3x3x72 OTTIMO!, li hai fatti anche in scioltezza, diventerai un panchista

Azz con questa investitura mi toccherà raggiungere carichi importanti!
Scherzi a parte, ti ringrazio tantissimo Doc. Le tue parole mi fanno piacere soprattutto perchè confermano le buone sensazioni che ho nella panca nell'ultimo periodo.

Squat: questa volta mi sono ricordato di tenere la testa più alta riuscendo anche a trovare un affondo decente. Solitamente i tentativi a testa alta mi portavano a andare molto sulle ginocchia con conseguente affondo inesistente. Piano piano qualche progresso c'è e ne sono proprio soddisfatto. Penso che anche settimana prossima lascerò perdere la progressione dei carichi per concentrarmi meglio sulla tecnica.

[Muscia]

Classico wo post pranzo della domenica.

stacco prog

5x80kg
6x4 107 kg

https://www.youtube.com/watch?v=kt2Q_9ZD0k4
https://www.youtube.com/watch?v=cOuC0hNot5M

Penso sia meglio il secondo video rispetto al primo, ho provato a tenere i piedi più stretti seguendo gli interessanti spunti forniti da Joker riguardo lo stacco di Cecilia.

panca

3x50kg fermo 3"
5x57kg
5x63kg
3x70kg
1x77kg
1x85 kg (pr) https://www.youtube.com/watch?v=lcevTLfXHiM
5x3 60kg fermo 2" https://www.youtube.com/watch?v=eGnwwtAqvJA

Confermate le buone sensazioni nella panca: il fermo 2" con 60 kg finora l'avevo fatto solo nelle doppie a salire, oggi dopo il 5x3 e il resto ne avevo ancora.