Oggi ho fatto buon viso a cattivo gioco, dato che ho ancora fastidio al lato sinistro del core non ho voluto forzare nello squat e ho preferito fare un po' di lavoro tecnico.

panca

5x47kg
5x52kg
5x57kg https://www.youtube.com/watch?v=oali96aXbOE
5x62kg
5x67kg
3x3 72 kg (circa 90%) https://www.youtube.com/watch?v=2WPJXZj53uE

squat 3 fermi 5x3 50kg https://www.youtube.com/watch?v=G3Z2kRcUdR8

poi per fare un po' di volume ho fatto:

squat 70kg 3x5 https://www.youtube.com/watch?v=P5kYKilc4DA

note: sono abbastanza soddisfatto, squat in miglioramento (mi sembra) e buone sensazioni nella panca dove mi sembra di riuscire a gestire meglio di prima anche carichi a % più alte.