Oggi wo un po' compromesso per via del problema agli obliqui insorto settimana scorsa. In particolare ho avuto difficoltà nello squat non riuscendo a completare la progressione prevista. Per non perdere il wo ho optato allora per un 3x3 di squat con i 3 fermi. Se non posso caricare almeno miglioro la tecnica.

squat fermo 2" in buca 5x60kg

squat

5x70kg
5x77 kg
3x5 83 kg

squat 3 fermi 3x3 60 kg https://www.youtube.com/watch?v=xDXFssTKHjs

panca

5x47 kg
7x5 57 kg

https://www.youtube.com/watch?v=fmvYlWMkSMA
https://www.youtube.com/watch?v=0Mi43dni9MU