Diario di VIERI

[mau]

ma lui si è fissato di fare quello che avevo scritto io...peggio per lui l'hack sarebbe come complementare... che poi cambia tutte le volte vedi anche Simmons quando dice che addirittura si potrebbero allenare le gambe tutti i giorni ( ??? ) purchè si cambi ogni volta esercizio ma si sa che Lou è pazzo...

[Corvette]

ma lui si è fissato di fare quello che avevo scritto io...peggio per lui l'hack sarebbe come complementare... che poi cambia tutte le volte vedi anche Simmons quando dice che addirittura si potrebbero allenare le gambe tutti i giorni ( ??? ) purchè si cambi ogni volta esercizio ma si sa che Lou è pazzo...

Se non sono pazzi non gli vogliamo

[VIERI]

Grazie Corvette per i complimenti all'erede numero 3 in arrivo, dovrò fare come i cinesi e chiamare i figli coi numeri Grazie anche per i consigli, farò una ricerca per sapere cos'è la Glute Ham Raise (tu sei sempre il gigante buono che propone nomi astrusi ma validi esercizi!) però è vero che mi sono fissato a fare quel che dice mau! Alterno l'hack con leg ext, d'altra parte allenandomi in casa non ho molte possibilità "macchinose".
Mi trovo bene però, non fosse per il fatto che ci metto un paio d'ore a seduta, pur ammazzandomi con pause brevissime e cambiando i dischi con la velocità di Charlot in "Tempi modeni"
Ma si sa, allenarsi da dipendenza, non è come l'eroina però sentire i muscoli sempre caldi e doloranti stimola l'istinto masochistico che pur minimamente, alberga in me.
Ce l'ho io per te Iron la ricetta del salame di cioccolato di mia mamma, che oltre a quel che dici, mischia pure le mandorle tritate.
La mia "strafogata" di braciole grondanti di grasso e carne suina, secondo la nostra Lady di ferro ricca di creatina, era associata ad altri intingoli ma ammetto che cioccolata e biscotti sia il top!

[VIERI]

Sto migliorando, riesco a svolgere il programma in meno di due ore, poco meno ma è già qualcosa.
Parto sempre con lo squat, che mi offre una carica allenante ben oltre il muscolare, e faccio i complementari. Poi la panca e un complementare, quindi braccia e infine spalle.
Avevo mal di testa prima di cominciare, poi la serotonina e il rimescolamento ormonale in genere me ne hanno tirato fuori. Questo mi ha consentito di lavorare in pace. Arrivato al leggio SCOTT ero già sul cottarello, mentre dopo, con le tirate al mento, ho evocato diverse madonne per finire. Mi tengo questo esercizio per ultimo, considerando che di tirate al mento ne ho fatte miliardi quando remavo nell'armo olimpico, quindi meglio che pensi prima alle mie debolezze.
Un lento avvicinamento ad un ideale con molti compromessi.
Dopo questo lavoro faccio una mezz'ora di pausa mentre mi mangio qualche mandorla, anche se bresaola e gallette due ore prima del w/o mi hanno sostenuto bene.
Poi vado a fare la mia oretta dove mostro un po' di teoria e pratica yoga, preceduta da cinque minuti di corsetta con un vecchio amico. Gli posso parlare solo correndo lui a quell'ora corre sempre, ma questa volta doveva raccontarmi della sua nuova ragazza! Sono proprio contento per lui.

[ironwoman]

Mi tengo questo esercizio per ultimo, considerando che di tirate al mento ne ho fatte miliardi quando remavo nell'armo olimpico...

Olimpico?

[VIERI]

Olimpico?

Non me ne lasci passare una eh! Scherzo. Armo olimpico = imbarcazione "fuoriscalmo" per il canoaggio di misure e dimensioni olimpiche.
Questa più o meno è la definizione, poi il fatto che abbia gareggiato in vare competizioni come campionati italiani (Castel Gandolfo) e internazionali (Lucerna) sottintende solo che dovevamo spaccarci in quattro per qualificarci.

[ironwoman]

Non me ne lasci passare una eh! Scherzo. Armo olimpico = imbarcazione "fuoriscalmo" per il canoaggio di misure e dimensioni olimpiche.
Questa più o meno è la definizione, poi il fatto che abbia gareggiato in vare competizioni come campionati italiani (Castel Gandolfo) e internazionali (Lucerna) sottintende solo che dovevamo spaccarci in quattro per qualificarci.

ke ne so kon tutti i sport ke fai! me l'aspettavo gareggiassi in qlc1....esisto solo io che nn ho fatto mai niente....

[Corvette]

Grazie Corvette per i complimenti all'erede numero 3 in arrivo, dovrò fare come i cinesi e chiamare i figli coi numeri Grazie anche per i consigli, farò una ricerca per sapere cos'è la Glute Ham Raise (tu sei sempre il gigante buono che propone nomi astrusi ma validi esercizi!) però è vero che mi sono fissato a fare quel che dice mau! Alterno l'hack con leg ext, d'altra parte allenandomi in casa non ho molte possibilità "macchinose".
Mi trovo bene però, non fosse per il fatto che ci metto un paio d'ore a seduta, pur ammazzandomi con pause brevissime e cambiando i dischi con la velocità di Charlot in "Tempi modeni"
Ma si sa, allenarsi da dipendenza, non è come l'eroina però sentire i muscoli sempre caldi e doloranti stimola l'istinto masochistico che pur minimamente, alberga in me.
Ce l'ho io per te Iron la ricetta del salame di cioccolato di mia mamma, che oltre a quel che dici, mischia pure le mandorle tritate.
La mia "strafogata" di braciole grondanti di grasso e carne suina, secondo la nostra Lady di ferro ricca di creatina, era associata ad altri intingoli ma ammetto che cioccolata e biscotti sia il top!

Sei simpaticissimo! La GHM ovvero la Natural Glute Ham Raise se non disponi della macchina, serve per il capo lungo del femorale. E' ottima, ma e' dura come la maledizione

Complimenti vivissimi per il tuo passato agonistico

[VIERI]

Sei simpaticissimo! La GHM ovvero la Natural Glute Ham Raise se non disponi della macchina, serve per il capo lungo del femorale. E' ottima, ma e' dura come la maledizione

Complimenti vivissimi per il tuo passato agonistico

Grazie, sono un po' imbarazzato perchè come si suol dire: chi si loda s'imbroda.
Ogni tanto posto qualche accenno al passato, solo perchè temo mi si prenda per un topino di biblioteca con gli occhialetti a stringinaso
Ho visto la GHM nel sito americano che tu consigli sempre, come vedi ti leggo! In effetti dev'essere duretto soprattutto per un personaggio pari tuo. Avrai due colonne doriche al posto delle gambe ma il tronco "size" baobab graverebbe alquanto sul tuo femorale lungo! A parte le mie scherzose considerazioni (le faccio anche perchè i miei W/O non sono particolarmente interessanti e sono anche privi di colpi di scena )
Grazie perciò dell'attenzione e dei consigli!

[mau]

dai... dai... voglio sapere come ti massacravano gli allenatori federali con i pesi... racconta...racconta... ; non dirmi che tutto quello che facevi era cercare di non finire a mollo nell' acqua merdos.. dei bacini e canaletti vari...

[VIERI]

dai... dai... voglio sapere come ti massacravano gli allenatori federali con i pesi... racconta...racconta... ; non dirmi che tutto quello che facevi era cercare di non finire a mollo nell' acqua merdos.. dei bacini e canaletti vari...

Pur trattandosi di tempi remoti, e anche tu ne avresti da raccontare di storie antiche... ci si allenava coi pesi e l'esercizio base, pensa che originalità era il...rematore poi naturalmente lo squat, visto che per remare sulle barche c'è da spingere di gambe sul "carrello". Lo facevamo con con una sorta di preistorico power rack, che consisteva in una pedana con quattro tubi, due per lato, che lasciavono solo lo spazio per lo scorrimento del bilanciere ed erano pieni di fori in qui inserire i "fermi", due tondini d'acciaio.
Si usava la tecnica a "circuito" con molto lavoro per le spalle e gli addominali poi si andava a correre fuori, che piovesse o nevicasse. Ma questo era il lavoro di preparazione invernale, perchè appena la darsena si sgelava ci si allenava in barca. La tecnica è tutto, altrimenti ci dicevano, basterebbe mettere ai remi i gorilla.
Facevamo molti scatti da 500 mt con partenza da fermo e altri giorni il fondo lungo, con tragitti nel Po di oltre 20 Km. Dieci a favore e dieci controcorrente.
Il nostro allenatore principale era il mitico Beppe Dia, che aveva partecipato alle olimpiadi di Montreal in Canada (meglio non dire l'anno ma è stato dopo le guerre puniche ve l'assicuro) proveniva dalla storica società Moto Guzzi di Pavia.
Ci voleva bene come un babbo e quando eravamo in trasferta ci rimboccaba le coperte ma non era gay, coi suoi baffoni arricciolati da boxeur di fine secolo.
Però ci suggeriva di essere "morti" a fine gara "se avete ancora un grammo di energie significa che non avete dato tutto, porco sù e porco giù" diceva.
E noi a urlare, con un po' di humor ma col cuore: "Per Dia! Con Dia! In Dia!"
Così vincemmo subito le prime gare sui canali di Padova, tsè noi avevamo nelle braccia la corrente del Po! Là conobbi Baran, che aveva vinto con Rossotto il due con al Messico.
Allora non c'erano i "pesi leggeri" e io pesavo 64 Kg circa come i i miei compagni di armo, ci scontravamo anche con signorini di 90/110 Kg. del tuo stampo mau! Ma sputavamo l'anima ogni volta e arrivammo in finale ai campionati Italiani. In quella gara, la nostra vecchia carcassa che era un modello donoratico e aveva fatto due olimpiadi, imbarcò acqua. Tanto che agli ultimi cento metri, non riuscivamo più ad estrarre i remi e ci trovammo con l'acqua alla pancia.
Non affondavamo di più ma dalla riva ci urlavano di proseguire a nuoto!
Anche così arrivammo settimi su otto.
Eravamo gli squali del Po!