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Discussione: Weareblind's diary - a Heavy Metal one

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  1. 13-09-2017, 08:28 PM #10
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    weareblind
    weareblind non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    13-9-2017

    Riscaldamento circonduzioni sopra la testa e di lato 3x15, su-giù polsi e vice versa 1x10+10x1-2 kg, alzate laterali 1x10x4 kg.

    Panca piana bilanciere 1x10x20-30-40-50-55-60 kg + 5x10x65 kg.

    Squat 1x10x20-30-40-50-55 kg + 5x10x60 kg.

    Trazioni neutre presa falsa 3x8 reps assistite da elastici neri.

    Rematore con due manubri panca inclinata proni 5x10x8 kg.

    1 h 27 minuti


    Ultima modifica di weareblind; 13-09-2017 alle 08:40 PM
    We are blind to the world within us waiting to be born
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