Imparare l' ABC

[the77joker]

Va beh allora dico anch'io la mia

Doc gira le ginocchia all'indietro come i canguri

Vedrai che questa è proprio difficile però ti aiuta nello squat

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[MrDoc]

Ringrazio TUTTI (compreso Dado che ha fatto bene a mettere le sue osservazioni) per le indicazioni e le valutazioni sul mio plank.

Dado la tua valutazione probabilmente non sarebbe sbagliata se io fossi un atleta normale, visto però che sono "storto" forse ti ho fuorviato.

Vorrei anche chiarire una cosa: il Plank lo faccio in questa tornata di allenamento come piccolo complementare (indicato dal Coach) , non mi piace e non intendo darmi ai callisthenics. Se è appena accettabile ce ne cresce

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat gear (molto meglio dell ultima sessione di squat gear)
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle Su
1x180kg Bretelle Su
2x1x190kg Bretelle Su (buone per il peso che alzavo)
Video ultime due singole con 190kg (nel video ho lasciato anche l' uscita dai sostegni) :


Panca
6x3x75kg (facili e veloci)
Video ultime 2 serie:


Stacchi rumeni (continuo a considerarli una aberrazione rispetto allo Stacco classico ma il coach dispone e io obbedisco...)
5x8x60kg
Video ultima serie:


Affondi indietro con manubri da 20 kg
4x8

Trazioni alla sbarra
6x8

[Boromir]

Stacchi rumeni (continuo a considerarli una aberrazione rispetto allo Stacco classico ma il coach dispone e io obbedisco...)

Dai retta al coach. Io adddiruttura ai novizi suggeririei di inziare con i rumeni (stacchi intendo ) prima di quelli classici.