Allenamento di oggi

Stacco classico

3 x 3 x 180 kg

Più agevoli rispetto a settimana scorsa. In leggera difficoltà solo nell'ultima ripetizione dell'ultima serie

Stacco dal blocco (5 cm sotto il ginocchio)

4 x 6 x 155 kg

Molto più facili di settimana scorsa

Single leg RDL (manubrio)

8 x 16 kg
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg

Era la prima volta che li provavo. Ho soltanto cercato di arrivare ad un peso che potesse "interessante"
Se dovessi fare un 4 x 8 partirei da 32,5 kg e aumenterei gradualmente nelle sedute successive

Farmer walk (trap bar)

6 x 20 metri x (80 kg + trap bar) recupero 30"