rest-pause e sue varianti

[mau]

faccio notare "en passant" che il 100% non produce forza ma la misura solamente : per la forza :

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5831

[capitano]

si MAU.. hai perfettamente ragione!
mi sono espreso male!
intendevo diire che un rest pause con le serie singole e alta percentuale del max non mi allettano molto

preferisco qualcosa che tenda sempre ad allenare il muscolo con almeno 4 rip tradizionali e che poi sfinisca il muscolo con le ripetizioni rest pause!

un allenamento con carichi esclusivamnte approsimati al 100% del max mi da quasi nessun risultato in termini di massa anche se l'adattamento ai carichi "grossi" si traduce in un miglior sollevamento e i carichi aumentano di conseguenza

[mau]

leggi un pò di articoletti qui :

http://www.deepsquatter.com/strength/archives/
http://www.zyworld.com/powerlifting/workout.htm

e capirai che la % può essere molto + bassa del 100%