Stai per ricominciare la palestra per l' ennesima volta, perchè ricordo altre tue attività di palestra incostanti e parti chiedendo di una programmazione annuale manco fossi un BBer pro.

Parti con una scheda base di un mese, falla sempre 3 volte a settimana per tutto il mese mettendo i video dei tuoi esercizi in un diario e poi si discute del mese successivo.

Altrimenti stiamo quì a discutere dei massimi sistemi inutilmente. Meno parole e più allenamento.