11-9-2017
Squat 1x15 reps + 1x10x20-25-30-40-45-50-55 kg + 5x8x60 kg.

Rematore con manubrio 1x10+10x10+12 kg + 5x10+10x14 kg.

Panca inclinata con manubri 1x10x12-14 kg + 5x10x16 kg.

Alzate laterali fin sopra la testa 4x6x10 kg.

Curl in piedi con manubri 5x10+10x8 kg.

1 h 4 minuti.