Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

Panca facile, però, anche se è facile, falla più deciso, più tirato, direi quasi più cattivo

Squat con tre fermi: pur avendolo fatto piuttosto sporco (fermi poco fermi o saltati del tutto) si vede che è l' esercizio che ti serve per impostare bene il tuo Squat. Con 60 kg hai fatto uno Squat bello (a parte lo sguardo basso). I 60 kg sono il carico a cui devi lavorare. Prima lavorando a triple con 60 per farle bene, poi magari aumentando le ripetizioni.

E' un esercizio duro da fare bene, non serve il carico alto a tutti i costi

[Muscia]

Panca ok, ho capito cosa intendi. Sinceramente oggi pensavo di fare più fatica (era un 75%), invece le sei serie sono filate via lisce senza problemi e con recuperi molto brevi.

Squat, ho avuto anch'io la sensazione di aver trovato l'esercizio giusto per migliorare. Hai proprio fatto centro!
La prossima volta lavoro fisso con 60 kg finchè non viene perfetto. Una domanda sui fermi, devono essere brevi (tipo 1") o più lunghi?

[MrDoc]

Il fermo non deve essere lungo, un secondo ce ne cresce, ma deve essere netto.

[Muscia]

Ok perfetto!