Se ti alleni 3 volte fai
Squat e polpacci
Stacco e polpacci
Squat e polpacci
Se ti alleni 4 volte
Squat e polpacci
Stacco e polpacci
Squat e polpacci
Affondi bulgari
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Franco Columbu
In Pre Gara
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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