Grazie mille Carnera del messaggio (naturalmente grazie a tutti coloro che hanno risposto), per adesso mi sto allenando a casaccio anche se ho una scheda da fare in palestra. Cercherò di seguire i consigli che mi avete dato, e soprattutto domani vi dirò la mia % di grasso che a mio parere di è stra abbassata negli ultimi mesi e magari così mi darete dei consigli e vi posterò pure la dieta che seguo.