Diario di disperato89

[disperato89]

Panca piana: non ti posizioni male, però sei poco compatto e deciso durante tutto il movimento: intendo che in discesa subisci il carico invece di essere tu a tirare a te il bilanciere, il fermo al petto un po lo fai e un po no, inoltre quando lo fai non è un bel fermo pulito ma è un po "tremolino", la risalita deve essere più decisa.

Squat: mancano 10 centimetri da affondo. E' una cosa comune, tu scendi molto sulle ginocchia e poco sulle anche, invece devi fare il contratio, devi fare come se ti sedessi sul Water, andando indietro con le anche.

La profondità da raggiungere è questa, con il punto indicato dalla freccia gialla sotto la linea rossa

Ah okay grazie mille doc! Ma quindi devo abbassarmi di più in avanti? Perché ho paura di ribaltarmi all'indietro magari! Per la panca ok spingerò più deciso in salita, pensavo andasse fatto lentamente....

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[MrDoc]

Ah okay grazie mille doc! Ma quindi devo abbassarmi di più in avanti? Perché ho paura di ribaltarmi all'indietro magari!

Devi sempre sentire il peso spalmato uniformemente su tutta la pianta del piede, concentrati su questo (sentire i piedi), finchè fai così non puoi ribaltarti

Per la panca ok spingerò più deciso in salita, pensavo andasse fatto lentamente....

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Attenzione, deciso non vuole dire veloce, significa senza incertezze, se poi è anche veloce meglio, ma sempre con un estremo controllo