è un allenamento per uno che ha molti impegni e non può andare + di 2 volte a sett. in palestra : 3 serie perchè con la full non puoi farne di + a meno che tu non sia della vecchia guardia...allora puoi farne anche 7-8 in full per muscolo come facevo io nel '77 quando ho cominciato ; se avessi messo la mia vecchia full mi avrebbero dato del pazzo... , le 6 reps perchè corrispondono all' 80% del max ed ogni set perciò termina quando si è colpito un 20% delle fibre del muscolo ma questo l'ho già detto un pacco di volte ; macrob. è Stuart McRobert famoso per essere il sosia di Schumi e per avere scritto un pò di libri di bb ( si fa per dire ) ; ci sono un sacco di suoi articoli sul web fatti un giro con google...