Prima scheda fatta da me

[the77joker]

Riflette abbastanza quello che propongo spesso con
Panca-squat-row-qualcos'altro
Stacco-military-lat machine-qualcos'altro
Percui mi vedo abbastanza d'accordo.
Tu Hai messo il Row nel giorno di stacco ma fa lo stesso, a me piace nel giorno di panca perché lo vedo come antagonista.

Il metodo che hai citato se ho compreso bene è una piramide discendente con un un ultima serie AMRAP (As Much Repetitions As Possible), lo facevo nel metodo 5/3/1 di Wendler. A me dava gusto. Ma lo farei solo per un esercizio ad allenamento. Altrimenti porta facilmente al cedimento su troppi esercizi.

Però quello che è un po' carente è nella ciclizzazione sul breve e medio periodo. Cioè hai scritto una scheda per una settimana. Cosa accade nelle settimane seguenti?

Una cosa siccome sono puntiglioso: potresti togliere la dicitura petto-gambe o simili a fianco dei G1, G2 eccetera? Non le sopporto. Sono riduttive e portano a pensare che il nostro corpo lavori a blocchi.