Volere è potere, tutto il resto sono scuse. Diario di Leonardo [emoji963]

[leonardo.laloni]

Allenamento 73 Giorno 155

Stacchi da terra 8x5 @95

Hyperextension 3x12 @10

Trazioni 4x8 @aiuto 15 chili

Addominali


Allenamento 74 Giorno 158

Settimana 9 del programma, sono a metà percorso, farò un altro mese con la progressione consigliata da Uber e poi un mese per prepararmi ai test massimali...

Squat 5x5 @85

Stacchi salita lenta 5" --> 2x60 - 70 - 80 - 90 --> 3x3 @70

Leg extension 3x10 @35

Trazioni 4x8 @aiuto 15 kg

Addominali

Video squat 5x5 @85
https://youtu.be/89lmWbQy82U
Questa del video era la prima serie, ed è quella venuta meglio secondo me, nelle altre serie non mi sono piaciuto granché.
Devo ricordarmi di riprendermi frontalmente, perché ho il vizio di chiudere le ginocchia.

[Muscia]

Ciao Leo, il tuo squat e' sempre molto bello. Come ti trovi con il programma? Io devo iniziare la quarta settimana e devo dire che mi piace questa progressione.