Mi sa che non leggi molto attentamente i post
Come Mau ti ha già scritto PIU' volte, per i multiarticolari come lo squat è consigliabile seguire una linea di 6/7 ripetizioni intorno all'80% del tuo massimale nell'esercizio in questione, il tutto per circa 4 serie a cui poi abbinerai altre serie (in numero variabile, da 3 a 7 direi) di un complementare (nel caso dello squat aggiungerei leg extension, e leg curl se non alleni separatamente quadricipiti e femorali).