MULTIARTICOLARI: tempi e modi...

[Taz-zone]

PEr lo squat cosa mi consigli?

[Alex1981]

Mi sa che non leggi molto attentamente i post
Come Mau ti ha già scritto PIU' volte, per i multiarticolari come lo squat è consigliabile seguire una linea di 6/7 ripetizioni intorno all'80% del tuo massimale nell'esercizio in questione, il tutto per circa 4 serie a cui poi abbinerai altre serie (in numero variabile, da 3 a 7 direi) di un complementare (nel caso dello squat aggiungerei leg extension, e leg curl se non alleni separatamente quadricipiti e femorali).

[mau]

quello che mi disse Tom Platz quando venne in Italia su invito di Fassi per fare dei seminari ( credo fosse l '85 ma non ne sono sicuro... ) : Tom disse : "per stancare bene i quads ci vogliono 5-8 set di squat di 5-8 reps"
adesso avete capito da dove ho preso la formuletta delle serie e delle reps ?

[Alex1981]

Ma Platz non è certo il soggetto più adatto a dare consigli sui quadricipiti, aveva le gambe come un tacchino....