Resoconto del wo di ieri. Avevo la pausa pranzo più breve del solito per cui ho dovuto stringere i tempi tenendo recuperi abbastanza bassi (1 min per la panca e il tempo di caricare i 5kg in più nello squat).
panca prog 7x5 70%
5x47kg
7x5 52,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=LElnImVpKpY
Fermo da migliorare, i recuperi bassi non aiutato la stabilità.
squat fermo in buca 2"
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg https://www.youtube.com/watch?v=hPaDBGrIaCc
2x80kg https://www.youtube.com/watch?v=dt15f_CFJo4
2x85 kg
Gli 85 sono saliti con un po' di sculata, a questo punto avrei dovuto scalare il peso e fare il 3x3.
Però è scattata l'ignoranza e dato che mi sembrava di riuscire a spingere meglio del solito (non dico tecnicamente meglio, ma più forte) ho deciso di fare qualche singola a salire.
1x90kg
1x100kg (saliti alla grande, mentre solitamente erano più sentiti)
1x110 kg https://www.youtube.com/watch?v=tCcRAbl7CcY
Purtroppo nella fretta ho pasticciato col cellulare e il video è venuto cosi, inoltre per non so quale arcano motivo ero convinto fossero 120 kg, (massimale di inizio agosto 112 kg stra grindati) per cui mi sono gasato e ho voluto provare i 130.
Avendo esaurito i dischi da 10 ho dovuto scaricare tutto il bilanciere e ricaricarlo usando anche i dischi da 20. Risultato l'adrenalina è un po' scesa e la fatica ha iniziato a farsi sentire. Ovviamente i 130 non sono saliti.
Riguardo allora il video dei presunti 120 e vedo che non si vede bene l'alzata, ergo decido di rifare i 120.
Stavolta erano davvero 120 e per di più ero bello cotto: risultato sono saliti con un po' di sforzo e con un affondo molto borderline ma sono saliti!
1x120kg https://www.youtube.com/watch?v=05VJvVZNkbE (nuovo record!)
Alla sera mentre con calma mi sono riguardato tutti i video mi sono reso conto dell'errore di calcolo nel video fatto male e che i kg li erano solo 110.
Considerazioni finali:
1) probabilmente i 120, in condizioni di maggior freschezza e facendo i recuperi, sarebbero saliti abbastanza bene.
2) so di essere un pistola perchè faccio queste vaccate
3)nel prossimo massimale previsto per dicembre mi toglierò delle belle soddisfazioni.
4) amo sempre di più questo sport!
Buona domenica!
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