Diario di RSVSilver

[RSVSilver]

bravo silver preparando una gara s'impara tantissimo vedendo come reagisce il corpo man mano che ci si avvicina alla gara ed anche parlando con gli altri nel retropalco

Già..sicuramente partecipare ad una garetta puo' solo migliorarmi nel fisico e nello spirito.

[RSVSilver]

E' un po' che non aggiorno il diario..vediamo un po'..mi sto allenando 5 volte a settimana ripetendo alcuni gruppi muscolari 3 volte a settimana, altri 2..è un po' che vado avanti cosi' e devo dire che qualche miglioramento c'è stato..in termini di massa sulle gambe (femorali soparttutto) e sul petto, come forza invece dorso e spalle. Finalmente riesco a farmi una serie di panca piana con 105 kg, anche se non tocco il petto perchè ho male ad una spalla bene o male 7-8 colpetti vengon fuori. Dalla prox settimana adottero' il programma che io e il mio istruttore/preparatore abbiam deciso..5 allenamenti a settimana e split abc (in verità esistono a1,a2,a3...b1,b2,b3..ecc..che si alternano). In pratica faro' tre allenamenti diversi per gruppo muscolare, uno di forza, uno di massa e uno di definizione..Non ho ancora la scheda, abbiam solo gettato le basi. Anche come alimentazione non so..non voglio ingrassare ancora, quindi probabilmente mangero' di piu' ma inseriro' dell'aerobica.
Questo è il mio penultimo giorno di lavoro..per cui niente piu' internet free per 4 ore ...sigh..mi faro' vivo raramente da casa. ciauz!

[ironwoman]

Questo è il mio penultimo giorno di lavoro..per cui niente piu' internet free per 4 ore ...sigh..mi faro' vivo raramente da casa. ciauz!

nn puoi sapere come ti capisco

[Alex1981]

Io invece sono nella situazione opposta, mi sono sempre collegato da casa con grande gioia di Alice...ma ora finalmente ho ottenuto l'accesso all'agognata sala computer del mio posto di lavoro! O meglio, sono venuto a conoscenza del fatto che sistesse perchè non lo sapevo