Sul fatto che, in media, si preferisce allenare un muscolo x la massa mantenendo un volume di reps tra le 5/8. Sul numero di serie i pareri sono così tanti e discordanti che si parte da un minimo di 4/5 per arrivare anche a 12 o più...il peso su cui lavorare è comunque intorno all'80%, visto che con un peso maggiore, praticamente submassimale, si andrebbe a stimolare la forza (dato che non si riuscirebbero a superare le 3/4 reps). Con un peso inferiore, servirebbero invece troppe reps per arrivare a cedimento, prolungando troppo l'allenamento e dando comunque una tipologia diversa di stimolo al muscolo. Non è che siste unaregola base, uno prova e poi verifica sul campo cosa va e cosa non va, traendo le conclusioni dopo aver visto cosa funzia sul proprio corpo.