multifrequenza o monofrequenza?

[Danyel37]

ragazzi magari i video ne posto qualcuno la prossima settimana. comunque oggi ho eseguito nuovamente lo squat, dopo la prima ho fatto qualche domanda all'istruttore e mi ha detto che stavo sbagliando perchè la schiena non era dritta e non facevo bene il movimento fino alla fine.. ma secondo voi è normale che sia io a dover fare domande relative all'esercizio che sto facendo non dovrebbe essere lui a correggermi se sbaglio? non è pagato x questo un istruttore? e secondo voi ci sono delle similitudini tra lo squat e gli stacchi?

[Rupan]

le uniche similitudini sono: mai piegare la schiena e sguardo sempre avanti.
ma finisce qui.
squat e stacco sono due esercizi differenti con tecniche differenti.

[Danyel37]

si infatti la posizione perchè anche negli stacchi oltre la schiena dritta i piedi devono essere leggermente divaricati e allineati con le spalle

[Muscia]

Dipende dal tipo di stacco se è classico o sumo. Anche nello squat la posizione dei piedi può variare a seconda delle caratteristiche del soggetto. Sono due esercizi molto differenti e con differenti peculiarità tecniche. Se il tuo istruttore non è molto affidabile ti consiglio di cercare qualche video di Ado Gruzza su youtube. Ci sono ottimi tuturial per i vari esercizi.

[Danyel37]

con la scheda multifrequenza sono quasi 7 settimane ma risultati zero. almeno a volte sembra che miglioro poi dopo qualche settimana torno al punto di partenza. non capisco dove sbaglio sono anni cosi, i miglioramenti sono pochi. eh pure 6 anni fa ero riuscito ad aumentare molto muscolarmente al livello che volevo! ora non capisco perchè non riesco a recuperare! e pure la forza aumenta e i pesi che carico non sono pochi.

[Marco3458]

edit: come non detto, non avevo visto le altre 4 pagine di discussione

[MrDoc]

Sarebbe molto meglio se aprissi un diario e scrivessi ogni allenamento che fai con video.
Fidati migliorerai molto più così che smaneggiando decine di schede.

ragazzi magari i video ne posto qualcuno la prossima settimana.

Forse hai postato troppi video...

... tempo perso...

[Danyel37]

non capisco cosa centrino i video con quello che ho scritto? ho detto che li avrei postati ma tra una cosa e l'altra mi dimentico sempre di portare lo smartphone in palestra.. e cmq mi alleno da 14 anni credo di non essere un principiante se è questo che mi vuole far credere. cmq mi ero gia presentato la scheda postata è nell'altra pagina e pure i dati..

[DadoL]

non capisco cosa centrino i video con quello che ho scritto? ho detto che li avrei postati ma tra una cosa e l'altra mi dimentico sempre di portare lo smartphone in palestra.. e cmq mi alleno da 14 anni credo di non essere un principiante se è questo che mi vuole far credere. cmq mi ero gia presentato la scheda postata è nell'altra pagina e pure i dati..

Ciao, premetto che sono uno qualsiasi anzi molto peggio.
Secondo me, guardando la scheda e tenendo conto che ti alleni da una vita intera fai troppo poco volume e quasi sicuramente (dipende però da tanti parametri) dai poca intensità!! (inteso il tutto in ottica bodybuilding)
In concreto: NON puoi allenarti in fullbody!!! E 3 giorni di allenamento sono pochi!
Il minimo secondo me,per te, è 4 giorni in split upper lower a merd@!
(il termine buffer è ambiguo... cioè non vuol dire faccio e mi tengo buono per il giorno successivo ma vuol dire semplicemente di non spingere al 120% quindi oltre la possibilità reale del muscolo ma al 100% cioè dando il massimo possibile)

P.S. ovviamente la dieta e riposo sono determinanti ma lo so che lo sai...scrivo così per capirci.
Ciao


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[eraser]

non capisco cosa centrino i video con quello che ho scritto? ho detto che li avrei postati ma tra una cosa e l'altra mi dimentico sempre di portare lo smartphone in palestra.. e cmq mi alleno da 14 anni credo di non essere un principiante se è questo che mi vuole far credere. cmq mi ero gia presentato la scheda postata è nell'altra pagina e pure i dati..

Daniel.. cerchiamo di capirci.

Mi sembra di capire che tu non raggiunga i risultati sperati...quindi sbagli qualcosa. O forse tutto.

Se fai domande su un forum tecnico come BBHP DEVI inserire tutti i dati che ti vengono richiesti e che possono servire per ottenere una risposta tecnica.

Se non hai tempo o voglia di fornire i suddetti dati (I video sono ESSENZIALI. Solo da quelli si capisce come si lavora..) il problema è tuo, non nostro.

Ora che il concetto è chiaro puoi decidere se mettere o meno i dati NECESSARI.