Buongiorno a tutti!

[the77joker]

Benvenuto

Allora provo a darti qualche info di carattere generale giusto per instradarti:

- è un percorso di vita, con alti e bassi lo sport dovrebbe far parte della nostra vita, non importa che sport ma visto che siamo qui parliamo di allenarsi coi pesi. L'importante è che fai tuo il concetto di avere lo sport nella tua vita, una costante, ti farà stare bene mentalmente e fisicamente e ti aiuterà nel essere sano. Ripeto qualunque sport.

- il nostro corpo è molto complesso, abbiamo la tendenza a ipersemplificare ma questo porta ad errori di giudizio, parlare con altri, informarsi, ma usare la testa sempre, se qualcuno ti propone una soluzione magica allora devi sentire la puzza di bruciato
- il modello calorie introdotte / calorie utilizzate è un modello e in quanto tale è una semplificazione che in generale funziona ma che non tiene conto di tanto altro (ormoni, genetica, stress, stili di vita, malattie, eccetera)

- allenati in multifrequenza e grandi multiarticolari, quando andrai in palestra chiedi: avete uno squat rack (non il multipower)? Posso fare gli stacchi da terra?
- Meno macchine hanno e meglio è, molto meglio lavorare coi pesi liberi, e corpo libero, vai in palestra per imparare qualcosa non per muovere dei pesi.
- all'inizio (parlo di qualche anno) qualsiasi programma o scheda funziona
- la nutrizione va curata, non parlo di fare la dieta ma di studiare e ragionare sulla nutrizione, informarsi e avere un approccio quanto più scientifico possibile. Purtroppo questo argomento è suscettibile di molta confusione e si sente dire di ogni. Non credere alle sciocchezze del tipo "non mangiare banane" oppure "mangia un ananas a fine pranzo per bruciare grassi". Non esistono cibi che bruciano grassi.
- Non cercare scorciatoie: ci si allena con costanza e umiltà senza droghe. Integratori, proteine in polvere, fantomatici prodotti brucia grassi non servono a niente a te e in linea generale sono delle schifezze.
- non esiste il dimagrimento localizzato, se hai la pancetta e fai 2000 addominali non perdi la pancetta. Il grasso viene perso globalmente e il modo e luogo in cui lo accumuli dipende dalla genetica.
- il tuo corpo cambia, quello che puoi fare a 20 non è quello che puoi fare a 40 o 60 ma lo sport ti rende più resiliente e capace di adattamento.
- studiare e informarsi costantemente, non fermarsi ai preconcetti e pregiudizi.


Alla fine il tutto si riassume in un unico consiglio:
"Mangia e spingi"