settimana di scarico dai pesi: ho un torneo di pallavolo abbastanza impegnativo. Oggi in ogni caso workout a corpo libero
squat
2x30
overhead squat
2x30
jump squat
3x10
pushup (fermo al terreno di 2'')
5x15-10-10-10-10 1'
trazioni supine
4x10
crunch
4x30 1'
stretching e rotatori elastico
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