wo odierno:
peso: 78,8 kg
stacco prog
4x70kg
8x3 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=OmlIPhyLSYM
panca fermo 3"
2x40kg
2x45kg
2x50kg
2x55kg https://www.youtube.com/watch?v=73nRSE61DtU
2x60kg
3x3 50kg
squat fermo 2" 3x5 50kg https://www.youtube.com/watch?v=FVodxahzp48
note: stacco qualche dubbio sul setup
squat doveva essere normale ma cercando un maggior controllo del movimento alla fine ho fatto il fermo in buca.
Ho provato a tenere i piedi leggermente più chiusi.
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