wo odierno:

peso: 78,8 kg

stacco prog

4x70kg
8x3 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=OmlIPhyLSYM

panca fermo 3"

2x40kg
2x45kg
2x50kg
2x55kg https://www.youtube.com/watch?v=73nRSE61DtU
2x60kg
3x3 50kg

squat fermo 2" 3x5 50kg https://www.youtube.com/watch?v=FVodxahzp48

note: stacco qualche dubbio sul setup
squat doveva essere normale ma cercando un maggior controllo del movimento alla fine ho fatto il fermo in buca.
Ho provato a tenere i piedi leggermente più chiusi.