Ciao, come prassi il primo messaggio dovrebbe essere una presentazione nella sezione apposita.
Il fattore determinante per farti raggiungere i tuoi obiettivi e' la costanza, sia nell'allenamento sia nel seguire una dieta sana e bilanciata. Se poi vorrai aggiungere qualche esercizio in più con i pesi vedrai che il tuo corpo migliorerà ancora di più.