Sì, sono sufficienti. Le prime due sono fondamentali, io sono passato da 94 a 77 in 8 mesi.
Dopo i primi 2/3 a camminare 5/6km al giorno ho iniziato ad allenarmi in casa con solo due manubri e una decina di chili.
Un'ora al giorno, tutti i giorni. Niente cibo spazzatura, più verdure e niente alcool/bibite gassate.
È dura ma si può fare

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