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Discussione: la mia alimentazione

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  1. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da matia
    ricollegandomi al post sull'integrazione https://www.bbhomepage.com/forum/sho...newpost&t=5826 vi scrivo la mia alimentazione ...in grandi linee.. ricordandovi che sono 180 x 70 ...spero che mi possiate consigliare una buona integrazione con i tempi di pausa e i cambiamenti nel corso dei mesi

    vi scrivo cosa ho mangiato oggi (giorno di non allenamento)

    colazione

    latte + 37 gr di proteine in polvere
    banana
    le pro scendile a 20gr, togli la banana e usa dei fiocchi di avena o altro cereale integrale

    ore 11
    gelato
    il gelato nei gg di sgarro. Prendi 1 frutto e della frutta secca (noci, mandorle, nocciole)


    pranzo(ore 14)
    tortellini
    spesso per secondo mangio l'amburgher con insalata
    pane
    banana
    l' hamburger solo se fatto dal tuo macellaio altrimenti delle sane fette di carne o del pesce + 2 cucchiai di olio. O primo o pane, invece della banana che puoi consumarla nel primo spuntino, prendi 1 altro frutto (tipo 1 mela)


    merenda (ore 17)
    qualche merendina
    schifo.....pane e affettati o tonno al naturale


    cena (ore 22)
    piatto di patate lesse
    1 uovo sodo
    4 wurstel arrostiti
    un pò di pane con qualche fetta di mortadella
    un piccolo pezzo di parmigiano
    dopo una mezz'oretta mangio l'ultima banana(mi piacciono molto)
    la cena fa veramente schifo. Fonte di carbo, fonte di pro, verdura, 1 o 2 cucchiai di olio. Stai mischiando troppo, ti faccio un esempio: Piatto di patate lesse (200gr) o riso o pasta (100gr), carne o pesce (200gr), verdura in abbondanza condita con 2 cucchiai di olio, 1 frutto (mela o pera)

    the end


    ps prima di comprare le proteine per me la colazione non esisteva...non sono abituato a farla..... nonostante sia un pasto fondamentale
    abbiamo una miriade di treads dove esponiamo una corretta alimentazione, fatti un bel giro e sistemala prima di integrare
    Ultima modifica di Ct-7b; 21-10-2004 alle 08:35 AM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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