panca piana
8x40kg
5x60kg (5'')
6x6x65kg 2' bene, molto meglio dell'ultimo workout
3x3x70kg 60'' benissimo
stacco sumo
5x100
4x4x130kg 1'30 benissimo, ripresa la confidenza con il movimento e ripresa l'apertura di anche, oltre che di adduttori
squat (scarpa piatta, highbar)
5x60kg (5'')
5x5x80kg 60''
3x3x90kg 1'30 ok, bene
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30
dip anelli + trazioni prone
3x8+7 1'
rotatori elastico, stretching, propriocettività
bene, ottime sensazioni su tutt, way to cryterium fibat started
Ultima modifica di SeNsHi; 19-08-2017 alle 11:50 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Rispondi Citando
Segnalibri