Panca piana, traiettoria del bilanciere.

[Marco3458]

Ciao, oggi mentre guardavo un paio di video su youtube mi è capitato di vedere un video sulla panca piana che mi ha fatto sorgere un dubbio perchè la mia idea era diversa da quella del video.

Il video in questione è questo ve lo faccio partire dal minuto in cui dice la cosa che mi interessa, https://youtu.be/wKhI-O4HI8M?t=6m52s


La traiettoria del bilanciere deve essere una diagonale?


Cioè tu parti togliendo il bilanciere dal rack ed è sopra le tue spalle poi mentre scendi va verso lo sterno quindi in diagonale e poi torna sopra le spalle? Per capirci meglio aprite il video che ha segnato proprio la traiettoria.


Se fosse cosi io ho sempre pensato sbagliato perchè ero convintissimo che il bilanciere dovesse salire verticale.

Questo è uno dei miei ultimi video di panca il mio pensiero mentre la facevo era quello di tenere una traiettoria verticale però in realtà una piccola diagonale la faccio ma forse dovrei accentuarla di più per avere più forza?

https://www.youtube.com/watch?v=57T_u6BTz_c

Cosa ne pensate?

[the77joker]

Alan Thrall è un mito guardo tutti i suoi video.
Questo video allora come adesso mi fa strano. Mi pare che abbia il bilanciere un po' troppo verso la testa.
In ogni caso ognuno ha una sua traiettoria e punti fissi diversi.
Poi va beh io faccio schifo nella panca però il Doc mi dice di partire con le braccia perpendicolari e appoggiare sui capezzoli o un paio di cm più giù.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Marco3458]

Alan Thrall è un mito guardo tutti i suoi video.
Questo video allora come adesso mi fa strano. Mi pare che abbia il bilanciere un po' troppo verso la testa.
In ogni caso ognuno ha una sua traiettoria e punti fissi diversi.
Poi va beh io faccio schifo nella panca però il Doc mi dice di partire con le braccia perpendicolari e appoggiare sui capezzoli o un paio di cm più giù.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Nemmeno lo conoscevo questo tipo, ho trovato il video a caso, vediamo cosa dicono gli altri.

[MrDoc]

La traiettoria diagonale è giusta, ma:

1) per farla diagonale devi pensare di spingere dritto altrimenti vai troppo verso la faccia

2) ho l' impressione (ma potrebbe essere falsato dalle riprese) che l' autore del video parta addirittura con le braccia estese leggermente inclinate verso il viso

3) in spinta, l' autore del video sembra alzare le spalle verso il capo, e questo rende più obliqua ancora la traiettoria

[Marco3458]

La traiettoria diagonale è giusta, ma:

1) per farla diagonale devi pensare di spingere dritto altrimenti vai troppo verso la faccia

2) ho l' impressione (ma potrebbe essere falsato dalle riprese) che l' autore del video parta addirittura con le braccia estese leggermente inclinate verso il viso

3) in spinta, l' autore del video sembra alzare le spalle verso il capo, e questo rende più obliqua ancora la traiettoria

In teoria le braccia in partenza sono verticali alle spalle,infatti lo dice anche qualche minuto prima nel video.

Quindi secondo te la sua esecuzione è buona?
Anche perchè mi sembra che il punto dove il bilanciere tocca il petto sia abbastanza basso, io di solito tocco un po' più in alto.

[MrDoc]

Quindi secondo te la sua esecuzione è buona?
Anche perchè mi sembra che il punto dove il bilanciere tocca il petto sia abbastanza basso, io di solito tocco un po' più in alto.

Secondo me (per quel poco che vale il mio giudizio) la sua esecuzione è buona.

Tu però non puoi basrti sul punto in cui lui tocca il petto per decidere dove toccare tu. Lui ha un' altra conformazione, tu devi trovare il punto in cui tu tocchi il tuo petto con i gomiti sulla verticale del bilanciere e le spalle basse.

[SeNsHi]

quoto, devi trovare la tua traiettoria ottimale