Ultimo allenamento prima della pausa estiva.

Ho fatto il bravo e non ho mosso niente dalle chiappe in giù.

Military 2×10@20, 2×8@30, 5×6@40kg

Trazioni 4×4, 2×3, una doppia e una singola

Panca presa stretta 5×8@50kg

Croci inverse e curl in ss 3×10

Iperestensioni 2×20

Domani si parte per dieci giorni di vacanza vera, non escludo qualche giochetto a corpo libero e con gli elastici di tanto in tanto.

Buonanotte,
Morgante