Diario di Cecilia!

[MrDoc]

Ragazzi che appassionati di fashion, non me lo aspettavo!!!

Purtroppo gli appassionati di "fascion" oramai sono ovunque , di uomini veri siamo rimasti in pochi.

Io dei pantaloni non mi ero nanche accorto, ero solo indeciso se smadonnare per l' asciugamano davanti allo Squat...

[CeciliaL.]

Purtroppo gli appassionati di "fascion" oramai sono ovunque , di uomini veri siamo rimasti in pochi.

Io dei pantaloni non mi ero nanche accorto, ero solo indeciso se smadonnare per l' asciugamano davanti allo Squat...

ahhahaha me ne sono resa conto dopo, chiedo perdono!!!!!! [emoji3]

Sent from my LG-D331 using Tapatalk

[CeciliaL.]

Ho fatto mini abbonamento nella palestra!

Squat discesa lenta 45kg
Panca 32kg
Stacco su blocchi 65kg
Military press bilanciere 25kg
Addominali

C'era una marea di gente essendo l'unica palestra aperta qui... nonostante ciò sono riuscita a monopolizzare il rack e il suo bilanciere, ma solo perché ero l'unica che lo usava, assurdo!!!!
Domani spero di riuscire a filmare

Ah per la cronaca, ho dovuto già togliere le treccine perché praticamente non riesco a chiudere occhio e la cute si é irritata!! Peccato [emoji17] [emoji17] [emoji17]

[MrDoc]

Ah per la cronaca, ho dovuto già togliere le treccine ...

Vedi che era giusto rasarti come dicevo io

[CeciliaL.]

Ma non sono pelataaaaaa

Comunque,
Squat con fermo 45kg 6x3
Rotazioni bastone + esercizio elastico per l'adduzione
Panca discesa lenta 27.5 kg (i bilancieri hanno dei pesi assurdi) 5x3
Stacco 70kg 5x5 (l'ultima ripetizione è sempre schifosa)
https://youtu.be/mQAYrUums8U
https://youtu.be/c1_uJYwKSCE
Rematore manubrio

[Muscia]

Stacco sempre bello, però forse oggi hai enfatizzato troppo la chiusura. Magari e' solo una mia impressione ma il movimento sembra un pochino forzato.

[CeciliaL.]

Stacco sempre bello, però forse oggi hai enfatizzato troppo la chiusura. Magari e' solo una mia impressione ma il movimento sembra un pochino forzato.

puó essere, rispetto al splito forse vado più indietro... non era voluto, forse era dovuto al peso impirtante

Sent from my LG-D331 using Tapatalk

[MrDoc]

Le migliori sono la seconda e la terza ripetizione del primo video perchè hai le spalle nella posizione giusta poco oltre il bilanciere, incastri bene e , mentre cominci ad alzare il bilanciere, da terra il bacino va verso il bilanciere stesso e non verso l' alto.

In tutte le altre ripetizioni almeno una di queste caratteristiche manca. Però se sei in grado di fare giuste due allora vuol dire che puoi farle giuste tutte, ... e allora FALLE!!!

[CeciliaL.]

Le migliori sono la seconda e la terza ripetizione del primo video perchè hai le spalle nella posizione giusta poco oltre il bilanciere, incastri bene e , mentre cominci ad alzare il bilanciere, da terra il bacino va verso il bilanciere stesso e non verso l' alto.

In tutte le altre ripetizioni almeno una di queste caratteristiche manca. Però se sei in grado di fare giuste due allora vuol dire che puoi farle giuste tutte, ... e allora FALLE!!!

Mi sembrava così impossibile riuscire a fare il movimento del bacino giusto...il punto é che non so come ho fatto [emoji28] [emoji28] [emoji28]
Però ne sono contenta, e in più anche dell'essere riuscita a fare un 5x5 con 70kg... tempo fa non riuscivo e scalavo le ripetizioni
Grazie ad entrambi

Sent from my LG-D331 using Tapatalk

[MrDoc]

Mi sembrava così impossibile riuscire a fare il movimento del bacino giusto...il punto é che non so come ho fatto

Oggi ne hai fatte giuste 2 su 10, pian piano, lavorandoci, la percentuale di alzate corrette aumenterà fino al 99% (il 100% non lo fa nessuno )

[CeciliaL.]

Squat 60kg 5x5
Circonduzioni bastone + esercizio elastico
Panca 30kg fermo 2s (o comunque più lungo del solito) https://youtu.be/-LecJzj-dWs
(non avevo voglia di fare lo stacco)
Front squat
Affondi
Addominali

Buona giornata

[MrDoc]

In alcune ripetizioni il fermo è "poco fermo" , il bilanciere dovrebbe esser bloccato come contro un muro.

[CeciliaL.]

Eh sì hai ragione... Grazie Doc
(comunque sento che le circonduzioni e l'esercizio per l'elastico mi stanno aiutando parecchio!)
Inoltre in questi giorni sto pensando al prossimo "programma" da seguire, poi lo posto e vediamo se ha senso

[CeciliaL.]

Squat discesa lenta 50kg
Esercizi per l'adduzione
Panca fermo 2s 30kg
Stacco 70kg
Rematore bilanciere
CORDA (ho scoperto quant'è bella la corda...e faticosa!!!)


Sent from my LG-D331 using Tapatalk

[the77joker]

CORDA (ho scoperto quant'è bella la corda...e faticosa!!!)

Beata te io sono negato