Ti davo per disperso
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ti davo per disperso
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oGNI SCUSA E' BUONA PER NON ALLENARSI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
oggi ho ricominciato ad allenarmi facendo una sessione blandissima,
panca 5 ripetizioni per un numero imprecisato di serie pesi a salire
squat idem
giro di giostre a rep alte per ritornare ad avere un po' di feeling.
la prossima volta cerco di fare qualche video con il tracciatore����
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Larry Scott
Ciclo di Massa
What's up bro?
When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
Yeah, this battle is over, but the war has just begun.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Ciao Boromir!!!
quanto tempo! come stai?? tutto bene?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di ieri.
panca 5x5 70-75-80-85-80
squat 5x5 70-75-80-80-80
rematore 4x10 60kg
alzate laterali 3x10 5kg
lat machine 1xmax non mi ricordo
dopo aver iniziato di nuovo a lavorare e studiare a pieno regime, mi accorgo che il tempo é veramente poco.
penso di strutturare l'allenamento cosí:
giorno 1:
squat 5x5
panca 5x5
due esercizi per la schiena ad alto volume
un esercizio per le spalle ad alto volume
giorno 2:
squat 5x5
panca 5x5
stacco leggero ad alto volume
un esercizio per i tricipiti ad alto volume
un esercizio per i bicipiti ad alto volume
Ultima modifica di .:überfranz:.; 25-08-2017 alle 10:49 AM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
l'ennesimo diario di über
Potresti anche fareOriginariamente Scritto da .:überfranz:.
allenamento di ieri.
panca 5x5 70-75-80-85-80
squat 5x5 70-75-80-80-80
rematore 4x10 60kg
alzate laterali 3x10 5kg
lat machine 1xmax non mi ricordo
dopo aver iniziato di nuovo a lavorare e studiare a pieno regime, mi accorgo che il tempo é veramente poco.
penso di strutturare l'allenamento cosí:
giorno 1:
squat 5x5
panca 5x5
due esercizi per la schiena ad alto volume
un esercizio per le spalle ad alto volume
giorno 2:
squat 5x5
panca 5x5
stacco leggero ad alto volume
un esercizio per i tricipiti ad alto volume
un esercizio per i bicipiti ad alto volume
1: squat - panca - rematore
2: stacco - press over head - lat machine o trazioni
Così avresti 3 esercizi fondamentali ad allenamento, per una full body semplice ma efficace
Ultima modifica di the77joker; 25-08-2017 alle 10:14 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ciao Uber,
Si tutto bene, grazie. Il tempo passa inesorabilmente ma si resiste 💪🏻
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi:
riscaldamento
panca 5x5 80kg (bene)
squat pesi a salire 60kg 70kg 80kg 90kg 90kg 90kg
trazioni sdraiato da terra con bilanciere 3x10
tricipiti bicipiti in super set.
piegamenti sulle braccia.
la volta scorsa ho avvertito un dolore non muscolare al ginocchio sinistro, dietro la rotula, mentre oggi (forse a causa del riscaldamento migliore) non ho avvertito nessun fastidio né dolore.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri