Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Le migliori sono la seconda e la terza ripetizione del primo video perchè hai le spalle nella posizione giusta poco oltre il bilanciere, incastri bene e , mentre cominci ad alzare il bilanciere, da terra il bacino va verso il bilanciere stesso e non verso l' alto.

In tutte le altre ripetizioni almeno una di queste caratteristiche manca. Però se sei in grado di fare giuste due allora vuol dire che puoi farle giuste tutte, ... e allora FALLE!!!

Mi sembrava così impossibile riuscire a fare il movimento del bacino giusto...il punto é che non so come ho fatto [emoji28] [emoji28] [emoji28]
Però ne sono contenta, e in più anche dell'essere riuscita a fare un 5x5 con 70kg... tempo fa non riuscivo e scalavo le ripetizioni
Grazie ad entrambi

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[MrDoc]

Mi sembrava così impossibile riuscire a fare il movimento del bacino giusto...il punto é che non so come ho fatto

Oggi ne hai fatte giuste 2 su 10, pian piano, lavorandoci, la percentuale di alzate corrette aumenterà fino al 99% (il 100% non lo fa nessuno )

[CeciliaL.]

Squat 60kg 5x5
Circonduzioni bastone + esercizio elastico
Panca 30kg fermo 2s (o comunque più lungo del solito) https://youtu.be/-LecJzj-dWs
(non avevo voglia di fare lo stacco)
Front squat
Affondi
Addominali

Buona giornata

[MrDoc]

In alcune ripetizioni il fermo è "poco fermo" , il bilanciere dovrebbe esser bloccato come contro un muro.

[CeciliaL.]

Eh sì hai ragione... Grazie Doc
(comunque sento che le circonduzioni e l'esercizio per l'elastico mi stanno aiutando parecchio!)
Inoltre in questi giorni sto pensando al prossimo "programma" da seguire, poi lo posto e vediamo se ha senso