Come andare avanti?

[MrDoc]

Si, questa, fai un po di allenamenti mettendo più video che puoi e ragioniamo.

Questa è il primo programma serio da Powerlifter che mi è stato fatto fare, e tuttora, quando ho un periodo in cui voglio provare qualche variante nelle alzate principali lo faccio ancora.

E' un programmino che però da molto

[Marco99]

Ok, grazie mille ancora!
Purtroppo questa settimana la palestra è chiusa, infatti mi allenerò all’aperto!
Inizierò con la scheda da lunedí...
Ho un’ultima domanda: la military press e il rematore li tengo alti o bassi di ripetizioni? Faccio tante serie per poche ripetizioni?
Buona serata,
Marco

[MrDoc]

Se vuoi tenerlo come complementari direi carichi bassi e alte ripetizioni

[Marco99]

Okay, tutto chiaro!
Rileggendo mi è venuta una domanda, cosa intendi nel dire che lo utilizzi quando vuoi provare varianti?

[MrDoc]

Rileggendo mi è venuta una domanda, cosa intendi nel dire che lo utilizzi quando vuoi provare varianti?

Significa che se ad esempio ritengo di poter trarre giovamento, nello Squat, da un abbassamento della barra del bilanciere sulla schiena, faccio questo programma come banco di prova per vedere come mi trovo con quella variazione.