Innanzitutto grazie mille per la risposta
Potrei fare quindi un mesetto di 5x5 ( avevo seguito la scheda che consigliate spesso ai principianti/intermedi e mi ero trovato bene, potrei riseguirla ) cercando di migliorare la tecnica delle alzate, per poi iniziare con le progressioni di Ado Gruzza di cui mi hai parlato... cosa ne pensi?