Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Recepito!

carico anche il video di squat della tripla al 75% :

https://www.youtube.com/watch?v=LJyB1B_8dJE

[MrDoc]

Meglio, però devi imparare a tenere la schiena anche a carichi più alti.

[Muscia]

Iniziato il valzer dei massimali, per la prima volta ho ne ho fatti due nello stesso allenamento e probabilmente ho pagato l'inesperienza nel secondo big (panca).

massimale squat

5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg (precedente massimale risalente a inizio giugno)
1x107kg (superato il nuovo record di 105 fatto settimana scorsa e super grindato) https://www.youtube.com/watch?v=u22Q1KZORkk
1x112 kg https://www.youtube.com/watch?v=-0J__lYBxVY


Dato che i 112 sono stati belli sofferti ho pensato fosse inutile provare ad aumentare ancora.

massimale panca (obiettivo 80kg)

8x40kg
5x50kg
3x60kg
2x65kg
1x70kg
1x75 kg (precedente massimale di inizio giugno)
1x80kg fallito

note:

-squat: sono molto soddisfato per aver raggiunto e superato il carico che mi ero prefissato. Sinceramente non nutrivo molte speranze di arrivarci.

-panca: un po' deluso dal mancato miglioramento del massimale, non so se è il fallimento è stato causato dal aver fatto due test lo stesso giorno o se proprio gli 80 kg ancora non li ho. Magari se riesco nei prossimi giorni prima di iniziare la nuova scheda riprovo il massimale di panca.