Hai capito bene riguardo la schiena poi se voi cercare esercizi più specifici puoi sempre farlo.
Riguardo al cedimento si dovrebbe evitare.
Poi è anche vero che se ti capita nell'ultima serie di un superset è ok. Oppure se stai cercando il pumping. Però il punto è che se c'è un gruppo muscolare che recupera prima puoi farlo più volte a settimana piuttosto che cercare di massacrarlo. Ad esempio in molti ritengono che petto e spalle recuperino in fretta al punto da mettere 3 volte panca e sue varianti.
Il punto secondo me è partire e poi dopo un po' di tempo aggiustare l'allenamento. Ma sul "vissuto" non sulla carta. Non so se mi spiego.


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