Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Bene, nello stacco ero un po' in sofferenza ma se ho fatto meglio i 110 dei 105 penso sia un buon segno.
Panca ho tenuto carichi contenuti proprio per far bene (meglio possibile l'esercizio tecnico).
Squat oggi mi sentivo decisamente più fluido del solito, altre volte anche con carichi bassi come oggi ero meno sicuro nel movimento. Speriamo di imbroccare la strada giusta eheh

[MrDoc]

Sei sicuramente sulla strada giusta.

[Muscia]

Grazie Doc, tutti i miglioramenti fatti fino ad ora sono merito tuo. Non ti ringrazierò mai abbastanza!

[MrDoc]

I pesi li hai alzati tu.

Se ho dato una mano sono comunque contento

[Muscia]

Io sto cercando di imparare seguendo le tue indicazioni, senza di quelle starei ancora movimentando ghisa a caso senza costrutto. Per cui grazie di cuore per tutto il tempo che ci dedichi e per la passione per questo sport che ci trasmetti.

[Muscia]

Oggi solito wo del sabato in pausa pranzo (il garage sembrava un forno).

Primo wo di scarico pre test: 3x75% 2x80% 1x85%

squat

5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x75 kg
2x80kg
1x85 kg https://www.youtube.com/watch?v=bWQKgaFLZlU

panca

5x40kg
5x50 kg
3x57 kg
2x60kg
1x63 kg https://www.youtube.com/watch?v=1CKG0S2Ibik

stacco

5x60kg
5x70 kg
3x90kg
2x95kg
1x100 kg https://www.youtube.com/watch?v=j7LOxQBMvys

[MrDoc]

Squat: ti fai schiacciare troppo

Panca: discreta tenuta

Stacco: ritardi l' estensione della schiena, devi estendere la schiena in contemporanea con le gambe