90,5kg

Squat 4×8@70kg
https://vimeo.com/227955355
Panca salita in 4" doppie fino a 86kg poi 3×3@78kg

Ultima doppia
https://vimeo.com/227955402
Ultima tripla
https://vimeo.com/227955457
Stacco 6×4@142kg

Le prime serie mi sono sembrate addirittura semplici, poi mi ha fatto letteralmente a pezzi.
https://vimeo.com/227955526

La fase di intensificazione mi porta via tantissimo tempo, anche perché devo approcciare lo squat con molta attenzione quindi impiego tantissimo tra mobilità, foam roller, serie di avvicinamento. Naturalmente poi l'esercizio pesante richiede un recupero adeguato. Oggi il tutto è durato quasi tre ore e mezza, e non ho ovviamente fatto complementari.

Domani parto per il mare, non so che situazione troverò. Spero di riuscire a organizzarmi come l'anno scorso: palestra aperta lunedì mercoledì e venerdì, niente rack ma proprietario che ha acconsentito a tenere i miei cavalletti. Staremo a vedere.

Buona serata,
Morgante