Bravo, hai già impostato. Denota cura e analisi. Per il resto, troppe segue mentali. Ipercalorica stimata al +10% buona idea per partire, per me troppe proteine 2xmassa totale, io preferisco 1,3-1,5, ma siamo alle preferenze. Abbandona i "51 g di grasso", regolati in maniera ragionevole, allenato bene e datti 6 mesi.